Как накачаться » База » Приседания » Как правильно приседать девушкам

Как правильно приседать девушкам


Как правильно приседать девушкам Давно хотела написать, как правильно приседать девушкам. Очень многие приседают - качая мышцы ног, а не мышцы ягодиц. В итоге, ожидаемого эффекта не получают.

Сама я начала быстрее худеть в бедрах с тех пор, как меня научили приседать. Теперь приседания с отяжелением - с гантелями или бодибаром - первое упражнение в списке самых эффективных и любимых.

Начальное положение: ваши ноги немного согнуты в коленях.
Когда вы приседаете, вы "выпячиваете" попу - должны хорошо чувствоваться мышцы ягодиц!
Колени при этом остаются на месте - они не должны выходить вперед за линию носков.
Спина остается прямая. Живот втянут. Пятки от пола не отрываем





Когда-же вы приседаете за счет коленей - качаются не ягодицы, а ноги. Так вы увеличиваете объем бедра. Это больше подходит для мужчин, чем для нас с вами.

Удачи!

Источник: www.diets.ru


0

Комментарии и отзывы


Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: *
Правильные приседания с гантелями
Как правильно делать присед
Как нарастить ягодичные мышцы
Как надо правильно приседать
Приседания со штангой вред
Как правильно приседать с грифом
Можно ли накачать ягодицы приседаниями
Как правильно приседать для похудения
Быть как дома


Полезные статьи


Оцените работу движка

Лучший из новостных
Неплохой движок
Устраивает ... но ...
Встречал и получше
Совсем не понравился

Карта сайта
Карта сайта: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11