Отжимания стоя на руках – мощь и сила плеч. Отжимания стоя на руках это упражнение для верхней части тела, при котором главные рабочие мышцы – плечи и трицепс. Самое замечательное в упр

19 мая 2013 | Автор: admin | количество просмотров - 951 Как я писал в одной из статей (то, что получил остеохондроз) – несколько недель боялся работать в приседе и само собой делать становую тягу, так как от нее и получил травму. Так вот. Чтобы ноги не атрофировались – решил делать жим ногами, так как ничег

  Французский жим штанги лежа - одно из изолированных упражнений фитнеса и бодибилдинга ориентированное на тщательную проработку и ювелирную дошлифовку разгибателя плеча. Упражнение оказывает влияние на

Не подумайте я не турникмен просто они позаимствовали у тягающих железо очень эффективное упражнение и кстати даже слишком силовое, если делать с весом  конечно . Это упражнение мое самое любимое, я в нем прогрессирую быстрее всего, и хочу помочь прогрессировать другим . Брусья почти пол

Какое-то время назад я перевел и опубликовал на одном своем сайте программы по достижению простых спортивных целей в домашних условиях — «100 отжиманий» и «25 подтягиваний» (вернее, первую перевел, а вторую написал сам), позже доба

Как накачать низ груди? Важно понимать, что хотя вовлечение низа груди в наклонном жиме лежа и в отжиманиях на брусьях несколько выше, чем при обычном выполнении, разница, по сути, минимальна. Грудные мышцы едины, и изо

КАЛЕНДАРЬ ВСЕРОССИЙСКИХ СОРЕВНОВАНИЙ на 2013 год Цветовые обозначения: осуществляется приём предварительных заявок с запасными участниками (до 30 дней) ведётся приём корректирующей информации и дозаявок с двойным взносо

Смотрите: мифы бодибилдинга. Часто в тренинге требуется заменить то или иное упражнение на его равнозначный вариант. Причиной такой замены может стать: отсутствие необходимого оборудования и инвентаря; невозможность воспользоваться упражнением из-за травмы; желание обновить используемые

Представляем вашему вниманию видео «Качаем грудь: Жим штанги лежа широким хватом на горизонтальной скамье» . Из этого онлайн видео вы узнаете как увеличить объем мышц груди. Жим штанги лежа широким хватом предназначен и работает на увеличение грудных мышц. Но кроме мышц груди, в упражнении участвуют мышцы плеч. Широкий хват штанги уменьшает

У каждого спортсмена рано или поздно возникает проблема, связанная с потерей прогресса, зачастую многие, разочаровавшись в своих силах, отказываются от тренировок. Что же делать? Рассмотрим эту проблему на примере жима лежа. Чтобы повысить результат в жиме лежа, я рекомендую применить, так