Как накачаться » База » Базовые упражнения в бодибилдинге. Стоит ли их делать?

Базовые упражнения в бодибилдинге. Стоит ли их делать?


Базовые упражнения в бодибилдинге. Стоит ли их делать? Приветствую тебя дорогой читатель. Сегодня я хочу поговорить о тройке наимощнейших упражнений в силовых видах спорта, в частности бодибилдинга.
Как ты уже наверное догадался я хочу поговорить о таких упражнениях как: приседания со штангой, становая тяга и жим штанги лежа.

Каждый раз приходя в зал, я вижу очень многих худых парней которые делают что зря, а именно качают бицуху, делают какие то странные движения на тренажерах итд. Да ты наверное их сам мог видеть когда был в зале. Потом эти ребята еще и удвляются мол, Почему я пашу здесь как лошадь дни напролет, а мышцы не растут?-ответ прост. Нужно заняться базой, а не делать вские ненужные выкрутасы, а о тренажерах вообще на первое время лучше забыть совсем, т.к толку от них никакого.

Придя в зал новичку первым делом нужно освоить базу, которая даст большой толчок в силе благодаря мощному всплеску гормонов.
Теперь давай поговорим о самих упражнениях.

Приседания


Это очень тяжелое и противное упражнение скажу я тебе, но после него мышцы начинают расти как на дрожжах, конечно же при условии хорошего питания и сна.

Приседания помогут тебе накачать не только ноги но и все тело в целом, из-за сильного всплеска гормонов пускаемых в кровь. К тому же чтобы удержать штангу твои руки и плечи примут на себя неплохую нагрузку, что также приведет к их дальнейшему росту.

Становая тяга.


Тоже очень классное упражнение. Спина становиться будто стальной, особенно в пояснице. В этом упражнении главное правильная техника и осторожность, иначе при неправильном подходе можно получить травму.

Жим штанги лежа.


Воты мы и подошли к нему. Какой же бодибилдер без накачанных и крепких сисек? Правильно никакой, так что жим лежа помогает развивать не только мышцы груди но и прктически все мышцы плечевого пояса а также трицепс. Меняя хват можно нагружать разные участки мышц, что придает телу более гармоничное развитие.

Вот дорогой друг и всё.

В заключение хочу сказать: когда придешь в зал, не смотри на этих дрищей, которые тянут гантель в 10 кг на бицепс по сто подходов. Наблюдай лучше за опытными парнями и бери уроки у них. Ну и конечно же успехов тебе в твоих начинаниях на этом нелегком поприще силы и красоты!

0

Комментарии и отзывы


Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: *
Трицепс, залог прокачанных рук
Так необходимо ли качать мышцы ног?
Упражнения для прокачки мышц дома
Как наращивать мышцы?
Как накачаться, и набрать хорошую физическую форму?
Жим лежа под сомнением?
Как построить шикарное тело двумя упражнениями?
Взрыв бицепса – как это правильно сделать
Быть как дома


Полезные статьи


Оцените работу движка

Лучший из новостных
Неплохой движок
Устраивает ... но ...
Встречал и получше
Совсем не понравился

Карта сайта
Карта сайта: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11